足球比分:中青年是最应加强科学运动的人群

“值得提醒的是，青年和中年人是最应该加强科学运动的人群。”广东省人民医院体格检查中心骨科副主任医师侯晓东说，很多人在年轻的时候就被诊断出“三高”和高肿瘤指标，身体的衰老过程已经超过了实际年龄。侯晓东说，通过建立科学的生活和锻炼习惯，可以大大降低各种健康风险。

在这个时期，骨骼、肌肉和智力都在突飞猛进的发展，青少年应该多接触各种体育运动，培养一到两种体育爱好，形成有利于他们一生的锻炼习惯。在青春期后进行更高强度的阻力训练，增强肌肉力量和肌肉耐力也是有益的。但是，侯晓东提醒大家，在这个时候，没有经过专业的训练，不要过早地进行马拉松等消耗体力过多的运动，挑战身体极限，以免把秧苗拔出来。

这段时期是人生中一个重要的奋斗阶段。许多年轻人可能无法每天定期锻炼，但可以一周锻炼两到三次。在青少年时期继续培养体育爱好，提高技战术及相关训练。这不仅可以提高体育竞赛的水平，还可以在有益于身体的同时促进心理健康。例如，喜欢长跑的人会增加核心训练和本体感受训练，而喜欢球类运动的人会增加力量训练和协调功能训练。

随着工作压力的增大，这一阶段可以开展更多的团体运动，如篮球、足球、羽毛球等，不仅可以增强团队合作能力和自信心，还可以缓解心理压力。